暖かい日が続いてますが皆様の体調はいかがですか？

過ごしやすい季節でもありますが、今の時期は体調を崩しやすい時期でもあります。何と言っても花粉症の方には辛い時期でもありますよね・・・

先日行われた『アーユルベーダー』のワークショップでは花粉症の方に有効な事だったり、それぞれの体質により体調不良の時には何を食べ何をすれば良いのか。などの学びがありましたね。

参加できなかった人ももし興味があるなら、またワークショップの開催を考えますのでご要望があればぜひお声かけくださいね！健康維持には最強の教えだと思います！

春先は心の乱れも起きやすいです。今月は『ムーンヨガ x ジャーナリング』クラスを特別に予定しております！【4月2日土曜日 19:45〜20:45】

座って行う瞑想やジャーナリングでは何を目的としているのか？

瞑想やジャーナリングで引き起こしたいことは、どんなことでしょうか？

 ・ストレスを軽減
・頭の中をリセット
・心をスッキリさせる
・不安や否定的な思いを増幅させない
・心配事や悩み事の本質を整理する
・集中力を高める
・ありのままを受け入れる

こうした効果が出てくるとき、脳の中では、扁桃体の働きが抑制され前頭前野の働きが活発になります。扁桃体とは、原始脳とも呼ばれることがある部分です。情動をつかさどり逃走・闘争本能と結びつきがある場所です。

そして前頭前野とは、人間らしい思考や理性を司る部分になります。よって、情動を司る脳の部位（扁桃体）が抑制され、落ち着いて思考をする部位（前頭前野）が活発に動くことで、幸福感の高まりや、悲観的にならずに元気に心地よく過ごすことができるとされます。

それを瞑想で引き起こすのか、言語化というジャーナリングで引き起こすかという違いになります。瞑想にしてもジャーナリングにしても大切なのは自分の感情に蓋をせずに、喜怒哀楽のどんな感情もきちんと味わってあげるということだと思います。

ぜひ、新月のパワーが高いこの日にヨガとジャーナリングで生き生きした自分を作りましょう！！！

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＊暖かくなってきたので、今月から朝の時間が変更になっているクラスがあります。お時間をご確認の上お間違いのないようにお願いいたします♡