『アライメントヨガ』

ヨガでのアライメントとは、ポーズにおける体の各部の配置(ポジション)のこと。安全でより効果的にポーズを行うために、正確な体の使い方を身につけられるよう練習していきます。ヨガ未経験～初心者の方はもちろん、基本的なポーズを確認したい方にもオススメです。

『陰陽ヨガ』

『陰』静かにいる。『陽』動いている。
静と動の両方を味わえる魅力的なクラスです！

「陰」では一つの筋肉をターゲットとしてストレッチをかけ、他は力を使わず身体の重みに身を委ねます。そうすることで深いストレッチがかかりレッスンが終わったころには動いたのと同じぐらい、もしくはそれ以上のスッキリ感を味わえるでしょう。そして「陽」では、呼吸に合わせて流れるように動き身体と心の緊張をほぐしていきます。

まず、最初に陰ヨガを取り入れることで、身体と心が解れます。
その後に動くことで、アーサナが安定し、可動域が大きくなる利点があります。
そしてまた陰に入り緩め、副交感神経に切り替えていくことでリラックス効果も高まりやすくなります。

陰と陽でバランスが整い心身共に健やかに導いてくれます。